Warsztaty

Czym jest uważność, jakie korzyści przynosi praktykowanie jej regularnie oraz jak wpływa na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Omówienie szerokiego zakresu zastosowań metody w kontekście edukacji, biznesu, służby zdrowia i innych dziedzin.

Szkolenia mogą obejmować zarówno część teoretyczną, w której omawiana jest koncepcja uważności oraz badania naukowe, jak i praktyczne ćwiczenia. Uczestnicy mogą być zachęcani do wykonywania różnych praktyk uważności, takich jak skupienie na oddechu, uważny ruch, praca z ciałem, a także ćwiczeń poznawczo-behawioralnych.

Ppomagają uspokoić umysł i emocje oraz zwiększyć poczucie rozluźnienia i relaksu.

Odbywa się poprzez skupienie się na otoczeniu z zainteresowaniem i dociekliwością.

To niezwykle ważna umiejętność, uczymy się obserwowania emocji w momencie ich pojawienia się oraz reagowania na nie w sposób świadomy i konstruktywny.

Uważność można integrować w codziennym życiu, dlatego warsztaty mogą zawierać praktyczne wskazówki, jak stosować uważność podczas wykonywania codziennych czynności, by wzmacniać rezyliencję oraz podnosić poziom satysfakcji i zadowolenia z życia.

Warsztaty dają uczestnikom przestrzeń do dzielenia się swoimi doświadczeniami, zadawania pytań i prowadzenia dyskusji. Refleksja nad praktyką uważności i ich wpływem na życie może być niezwykle wartościowa.

Uczestnicy otrzymują ćwiczenia do praktykowania uważności w domu, co pomaga kontynuować praktykę po zakończeniu warsztatów.

Warsztaty odbywają się w spokojnym i sprzyjającym skupieniu otoczeniu, które wspiera praktykę uważności. Często wybierane są miejsca blisko natury lub specjalnie przygotowane sale.