Zanurz się w relaksie podczas kobiecego weekendu nad morzem

To już drugi raz wybrałyśmy Siedlisko Gaia, w którym Kasia z Georgiasem oraz Angeliką ugościli nas w przyjacielskiej, rodzinnej atmosferze.

Chcemy zanurzyć się w relaksie poprzez praktykę uważności ciała i umysłu, na sali oraz w otoczeniu przyrody. Będziemy rozpuszczać napięcia w ciele i umyśle, żeby dzięki rozluźnieniu odzyskiwać świadomość i czucie swoich różnorodnych jakości. Przekonamy się jak dobrze jest poznać bliżej samą siebie i odzyskać energię witalną płynącą z tej znajomości.

Dla kogo jest wyjazd?

Zarówno dla tych osób, które już poznały mindfulness i bodyfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy.
Dla osób, które już doceniają znajdowanie drogi do siebie poprzez uważny kontakt z ciałem oraz tych, które chcą się przekonać, jaka to jest zmiana - zacząć czuć swoje ciało, doświadczać go świadomie.
Dla kochających naturę albo tych, które chcą się zaciekawić czerpaniem z natury dla siebie.
Na każdym naszym wyjeździe wprowadzamy nowy wiodący motyw, dlatego zapraszamy zarówno osoby, które już się z nami spotkały, jak i osoby nam jeszcze nieznane.
Dla zapracowanych zawodowo i życiowo, które potrzebują wydechu, czasu dla siebie, resetu, oderwania od bodźców i narracji codzienności.
Dla osób, które praktykują relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią, bo wracają ze świeżą energią i inspiracjami.

Program Zanurz się w relaksie

Praktyka z Lubię ciało, której celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez świadome odczuwanie ciała i ruch, którego intensywność dostosowana jest do grupy. Ten element warsztatów przygotowałyśmy z intencją niwelowania następstw stresu w organizmie, co jednocześnie sprzyja płynnemu wejściu w praktykowanie mindfulness. Na tym wyjeździe będziemy możliwie jak najwięcej praktyki z ciałem odbywać w naturze.

Techniki pracy i inspiracje: japoński slow jogging, mapa meridianów na ciele wg medycyny chińskiej, elementy jogi, ruch z elementami tanecznymi.

Automasaż twarzy, który idealnie niweluje napięcia wynikające z wyrażania emocji poprzez codzienną mimikę twarzy. Jednocześnie poprawia fizjologiczne, naturalne procesy w tkankach jak przepływ limfy i krwi dostarczającej tlen komórkom, co sprawia, że skóra zyskuje ładny, świeży wygląd.
Automasaż oparty na japońskim masażu kobido.

Warsztaty mindfulness, podczas których będziemy koić zmysły oraz doświadczać świadomej obserwacji myśli, emocji i odczuć w ciele. Praktyka uważnego oddechu, łagodnego ruchu oraz bycia „tu i teraz”, jest bardzo pomocna w odzyskiwaniu równowagi i poczucia sensu. Tym razem naszym motywem przewodnim będzie zasilanie systemu kojenia, zdominowanego w codziennym życiu przez pośpiech, stres i zmartwienia. Uważność daje nam w dłuższej perspektywie możliwość wypracowania nawyku w oparciu o codzienny małe kroki, drobne rytuały, świadome wybory. Myślą wiodącą na tę drogę jest “mały krok inicjuje dużą zmianę”, a zmiana zaczyna się w Tobie.

W miejscu, do którego jedziemy, otuli nas cisza przyrody. Zwolnimy tempo w leśnej przestrzeni, zanurzymy się w wodach miejscowego jeziora, odciążymy ciało poddając się delikatnym ruchom fal, a na powierzchni wykorzystamy supy, by dać się ukołysać i złapać balans. Ukoimy zmysły majową zielenią i szumem wiatru w koronach drzew. Mamy też nadzieję na magiczne zachody słońca. Będziemy łączyć to, co obserwujemy w naturze z naszym codziennym rytmem i dostrajać się do zmienności i przepływu, bo “fal nie zatrzymasz, ale możesz nauczyć się po nich surfować” /J. Kabat-Zinn/

Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, medytacja, elementy compassion, stymulacja nerwu błędnego, techniki oddechowe, wizualizacja i metafora, elementy Greenzone communication oraz NVC, bodyscan, głębokie rozluźnianie z jogą yin, hatha joga i uważny ruch oraz joga nidra - joga snu.

Spacer nad jeziorem i w lesie - praktyka uważności w naturze, w każdej aurze, z elementami kąpieli leśnej shinrin yoku.

Slow jogging - japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.

A także:

• Kąpiel w balii pod gwieżdzistym niebem

• Kapiele w jeziorze

• Pływanie na supach

• Wschody i zachody słońca

• Leżenie na trawie i w hamakach

Kobiecy weekend w Siedlisku Gaia 23-25 maja

Gdzie
Siedlisko Gaia - Agroturystyka na Kaszubach,
Sitno 107A, 83-330 Sitno

Nocleg
Do dyspozycji mamy 2,3,4-osobowe pokoje i apartamenty, rozmieszczone w dwóch domach.

Wyżywienie
Wegetariańskie, przygotowane przez Szefa Kuchni Georgiasa - rodowitego greckiego zawodowego kucharza.
Piątek - kolacja (ciepłe danie, sałata, deser)
Sobota - śniadanie w formie bufetu, lunch (zupa, deser), kolacja (ciepłe danie, sałata)
Niedziela - śniadanie w formie bufetu, lunch (zupa, deser)
Woda, kawa, herbata, owoce - do dyspozycji przez cały dzień.

Dojazd
We własnym zakresie.
Sitno 107A, 83-330 Sitno

Informacje praktyczne

Cena
Opłata promocyjna 1150 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 15 marca 2025
Opłata regularna 1250 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 15 marca 2025.

Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie - w tym kąpiel w balii opalanej drewnem, w zorganizowanym dla całej grupy czasie.

Masaże w SPA Siedliska Gaia - dodatkowo płatne.

Rezerwacja

Zacznij od wypełnienia i wysłania formularza

Kiedy otrzymamy Twój formularz, odeślemy maila z danymi koniecznymi, by wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł.
WPŁATA ZALICZKI JEST RÓWNOZNACZNA Z REZERWACJĄ MIEJSCA. Ilość miejsc jest ograniczona.

Kontakt

Iza: lubiecialo@gmail.com, tel. 793 200 325
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com

Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie

Katarzyna, Izabela - pracujemy w parze. Z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi, stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich wdrożycie do swojej codzienności po powrocie.

Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności to czas na zatrzymanie i uświadomienie sobie tego, co czuję i czego potrzebuję. Taka świadomość daje nadzieję na zaopiekowanie, lepsze samopoczucie, zwolnienie pędu życia. Trening, na który zapraszam to wplecione w nasze codzienne życie proste i głęboko działające praktyki obniżające stres, rozluźniające ciało i natłok myśli, łagodzące niepokój i przemęczenie. To też nowe podejście do siebie - życzliwe, nieosądzające i łagodne. Dzisiejszy świat daje nam dużo bodźców i wyzwań, dlatego tak bardzo potrzebujemy umiejętności odzyskiwania spokoju w sobie. W czasie ćwiczeń przenosimy uwagę na świadomy oddech, ciało, umysł i emocje. Dzięki temu powracamy do spokojnej równowagi, otwieramy się na dobre relacje i podnosimy jakość życia.

Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Magister filozofii, pracowniczka socjalna, absolwentka Państwowej Szkoły Muzycznej I Stopnia w klasie akordeonu, wybrane ukończone kursy: “Zdrowie Kobiety” w Centrum Szkoleniowym Trójmiejskiego Ośrodka Medycyny Orientalnej, “Dietetyka i profilaktyka zdrowia w tradycyjnej medycynie chińskiej” w Kalmus Consulting w Krakowie, Kobido - japoński lifting twarzy - w Akademii SPA Tomasz Tomasik, 5 edycji kursu improwizacja kontaktowa (technika zainicjowana w 1972 r. przez Steve’a Paxtona, amerykańskiego tancerza i improwizatora) z Aleksandrą Rud.